大麦グラノーラが美容・腸活に効く理由｜無添加で安心のおすすめ商品5選

大麦グラノラ100%

美容や腸活に関心のある方のあいだで、今注目されているのが「大麦グラノーラ」。
とくに、砂糖や添加物を一切使わず、大麦100％で作られたグラノラは、体にやさしく、毎日安心して続けられると人気です。

本記事では、大麦グラノーラが持つ美容・健康効果や、オートミールとの違い、そして国産・無添加で安心して食べられるおすすめ商品を5つご紹介します。
なかでも、国産大麦を100％使用し、無添加・無糖で仕上げられた「あかねグラノラ」は、健康志向の方にぴったりの逸品です。

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大麦グラノラは、押し麦やもち麦といった「大麦」を主原料にしたシリアルの一種です。
オートミールはオーツ麦を使いますが、大麦の特徴はなんといっても水溶性食物繊維の豊富さにあります。

特に大麦には「βグルカン」という食物繊維が含まれており、腸内環境を整えるはたらきがあると注目されています。
また、大麦は低GI食品としても知られ、血糖値の上昇をおだやかにしてくれるため、糖質が気になる方やダイエット中の方にもおすすめです。

大麦に含まれるβグルカンは、水に溶けてゲル状になることで、腸内の老廃物をスムーズに排出するはたらきがあります。
善玉菌のエサにもなるため、腸内フローラのバランスを整えるサポートにもぴったり。便秘気味の方には特におすすめです。

血糖値の急上昇は、太りやすくなったり、肌の糖化（老化）にもつながります。
大麦は白米よりもずっとGI値が低いため、血糖値をゆるやかにコントロールでき、体への負担を減らせるのが大きな魅力です。

食物繊維たっぷりの大麦は、腹持ちがよく間食を防ぎやすいのもポイントです。
さらに、大麦には肌の代謝を助けるビタミンB群や、女性に不足しがちなミネラルも含まれており、美肌や美髪をサポートしてくれます。

商品名	特徴	内容量	価格目安
あかねグラノラ（国産）	国産大麦100％、砂糖・添加物不使用。自然な甘さと香ばしさが魅力	200g	約1,296円
ケロッググラノラ大麦	スーパーで買いやすい。甘さ控えめで続けやすい	400g	約598円〜
ごろグラ大豆＆大麦	タンパク質もとれて、朝食にぴったり。しっかりした食感	380g	約580円〜
成城石井大麦グラノラ	有機素材を使ったナチュラル志向のグラノラ	250g	約1,200円
ナチュラルキッチン大麦グラノラ	糖質を抑えたタイプ。クセがなく食べやすい味わい	300g	約1,000円